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다른 연령대의 경우와 마찬가지로 노인들을 위한 운동 프로그램도 심폐지구력, 저항훈련, 유연성 활동을 강조해야 한다.
노인들은 최소 주당 5일, 총 30~60분의 중 강도의 신체활동을 해야 한다.
노인의 운동강도를 측정하기 위하여 0~10 수준의 운동자각도(RPE)척도를 사용한다.
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